[...] od razu że wczoraj wieczorem wziąłem pierwszą kapsułkę ok godziny 19, później na 20 poszedłem na trening BJJ (2 godziny). Nie zauważyłem żadnego specjalnie działania. Tylko jak wróciłem z treningu czułem się jakby troszeczkę pobudzony ale nie wiem czy to nie efekt psychologiczny. Spałem wyśmienicie :) (położyłem się ok. północy). Kupę też rano [...]
[...] ze dziala. Nie ma zadnego dzialania ubocznego. Niezle pali tluszcz, ale dziewczyny ostrzegam, ze z biustu niewiele mi juz zostalo heh na serio. Zrobilam fotke przed, jak skoncze opakowanie to zamieszcze "przed" i "po". Ale od razu zastrzegam, ze jak ktos sie spodziewa, ze wezmie venoma i bedzie kiwal palcem w bucie to [...]
[...] ćwiczysz ? ile ? waga od samego spalacze raczej nie spadnie a jeżeli tak to myśle, że tylko troche. także poczytaj troche bo jest tutaj tego sporo i na temat venoma i tego, jak powinieneś jeść żeby spadło powodzenia ! Btw. jak już pisałem wcześniej zacząłem dzisiaj walke z venomem i musze powiedzieć, że pod dwóch kapsach czuje się dobrze, bez [...]
Widzę, że mój temat gdzieś ginie w tle, a odpowiedzi jako takiej, bardziej konkretnej nie mam. Pofatygowałem się nawet, żeby zrobić zrzut diety z potreningu. Ogólnie jest to moim zdaniem zarys, co zjadłem i ile czego, bo np zamiast warzyw po grecku weszły azjatyckie, produktów, które tu wrzuciłem nie ma z odpowiednim makro itd. Stąd po prostu jest [...]
Jak już zostało wspomniane, najważniejsze dla dobra regeneracji to zmiany w stylu życia i higienie snu. Przynajmniej na tyle na ile to możliwe. Ważne jest zadbanie o jakość snu:
[...] 187(144-pelnowartosciowe) Tluszcze 76 Wegle 396 przeliczajac te wartosci na kcal wychodzi mniej ale w tabelach pokazuje taka ilosc danych skladnikow wiec niewiem sam jak to juz jest Dzien treningowy 1)7:00 sniadanie przedtreningowe ( 792kcal,B40,T17,W84) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja [...]
Wśród treningów siłowych mamy wiele różnych rozwiązań, jakie możemy wprowadzić w nasz plan. Wyróżnić możemy treningi ogólnorozwojowe, gdzie trenując trzy, czy cztery razy w tygodniu biceps możemy ćwiczyć w każdym z treningów. Z kolei w przypadku treningów rozdzielnych - split z reguły trenuję się tę partię raz w tygodniu. Istotna jest kwestia [...]
Jak masz dobra diete i dobrze sie wystypiasz to jako wyjatek zrob dodatkowo uginanie ze sztangielkami w staniu. Generalnie ten okres (jedno cwiczenie) to okres regeneracji/odpoczynku ale jak jedziesz na kreatynie to troche go zmodyfikujemy Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami [...]
/SFD/2022/2/16/0d1c15e2be8d4905b6f3b94ea78a1265.jpg Tak na prawdę jest sporo możliwości podzielenia tego treningu. Nie napisałeś za wiele o sobie jak trenujesz, jaki masz staż treningowy, ale nie możesz tego piątkowego treningu, w dniu którym masz delegację przerzucić po prostu na sobotę? No chyba, że w sobotę też jesteś na delegacji to wówczas [...]
Mięśnie brzucha, szczególnie dobrze rozbudowane, przy niskim udziale tkanki tłuszczowej są celem większości z osób trenujących. Podobają się one zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Co zrobić, aby uwidocznić je na swoim ciele? Istotne będzie zastosowanie się do podstaw. Zaliczyć do nich można: odpowiednie treningi siłowe oraz dobrze dobraną dietę. [...]
[...] do swojego planu zajęć, on daje dobry bodziec. Nie ma sensu na zapas, martwić się ile urośniemy, bo nie da się tego jednoznacznie określić. Poniekąd ważne są geny, ale jak widać, statystyki potrafią wprowadzać w błąd, nie zawsze niscy rodzice mają niskie dzieci, bywa tak, że dzieci przerosną rodziców, nie ma na to jednej żelaznej zasady. [...]
Witaj:-) laczymy sie z Toba w bolu, bo tez u nas w miescie silki pozamykane i trzeba radzic sobie jakos z treningiem w warunkach domowych:-) zerknij na art, jak wykonac trening w domu bez sprzetu, wystarczy nieco wyobrazni i checi i mozna stworzyc sobie calkiem fajny plan [...]
[...] Jeżeli ma to przynieść efekty. I tak stanowczo wynika z wszystkich porad że muszę ten plan zmienić. Choć nie ukrywam, że w chwili obecnej mam pewien nadmiar informacji i jakoś nie mogę tego złożyć w kupę. Może ktoś (prośba do specjalistów) spróbuje to złożyć te porady i informacje w całość i rzucić propozycję kolejnego programu z informacją [...]
Ja ćwicze cyklami jeśli idzie o przysiady. W każdym roku robię co najmniej jeden lub dwa cykle, które ja nazywam regeneracyno-masowymi i tu nie zakłądam więcej jak 120 kg (no zdarza się ze doichodze do 150) i walę po 15 - 30 przysiadów w seriach. Natomiast pozostały okres w roku to trening siłowy. Jeśli idzie o procenty to troche inny niż ty to [...]
To zależy jak lubisz trenować. Jak mam do dyspozycji 4 dni treningowe to najczęściej korzystam z podziału push/pull, ale każdy trening ma dwa zestawy. Jak chcę popracować nad siłą i masą to daję wówczas podział na siłe i hipertrofę. Wówczas wybieram do push i do pull po 4 ćwiczenia i w nich lecę ciężko na niskich zakresach powtórzeń, a w kolejne [...]
[...] chęć do treningów spoko na umiarkowanym poziomie bez szalu, ale potliwość mega... Przynajmniej u mnie... Niestety przy dwóch piksach nie ma opcji by zrobić normalny trening jak w moim przypadku push pull legs. Push, pull jeszcze ujdzie, ale nogi to serce w gardle już przy samych wykrokach. Cały czas mowa o dawce razy dwa. Ps. W wolnej chwili [...]
na szczescie po sprawdzeniu sprzetu w domu okazalo sie, ze mam 3 puskzi z phenibtem, wiec kamien z serca, chociaz jak wspominasz moze nie ma to wiekszego znaczenia:-) nie przetestuje niestety wersji bez. wczoraj za to pol miareczki zadzialalo bardzo przyjemnie, na nastepny trening wezme 1/3 tylko i bede schodzil jeszcze nizej,az wstrzele sie w [...]
efka inj z apteki, co prawda tolerka szybko lapie ale jak dla nr 1 wsrod pre. subtelne pobudzenie, w miare szybko schodzi, po treningu juz nie czuc ze cos sie wbilo, a trening idzie zrobic na wysokim poziomie
Po prostu lubię lekko ćpunowate suple przedtreningowo %-), a jak do tego dochodzi zwiększona potliwość to jakoś tak działa na banie że trening dobrze zrobiony %-)
ja dodam, ze zrobilem zakup zycia z edge, mam jeszcze 2,5 puszki za ciezkie czasy:-) caly czas dawka w ilosci 1/3 porcji dziala jak nalezy, nie biegam po silowni nacpany, ale jestes w stanie wykonac trening na maksymalnych obrotch danego dnia:-))
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
